Health Serba-serbi

Aneka Jenis Olahraga Yang Sesuai Untuk Ibu Hamil

Aneka Jenis Olahraga Yang Sesuai Untuk Ibu Hamil

Memiliki seorang anak tentu menjadi impian bagi semua wanita yang telah menikah. Oleh karena itu, mereka selalu menunggu-nunggu proses kehamilan untuk mendapatkan seorang buah hati. Namun, mendapatkan seorang buah hati yang lucu dan menggemaskan ternyata bukan hal yang mudah. Hal ini disebabkan karena para wanita harus mengandung selama kurang lebih 9 bulan lamanya. Selama proses kehamilan, kesehatan Ibu hamil pun sangat wajib untuk dijaga. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan Ibu hamil adalah dengan melakukan olahraga.

Berolahraga memang sangat penting karena memberikan banyak manfaat. Namun, Ibu hamil biasanya mengalami kesulitan untuk berolahraga karena kondisi perut yang semakin membesar. Meskipun demikian, ternyata ada banyak jenis olahraga yang cocok dan sesuai untuk Ibu hamil. Jadi, tidak ada alasan lagi bagi Ibu hamil untuk malas melakukan olahraga. Lalu, apa saja jenis olahraga yang cocok untuk Ibu hamil?

Perut yang semakin membesar bukan lagi menjadi alasan bagi Ibu hamil untuk tidak berolahraga. Hal ini disebabkan karena beberapa jenis olahraga berikut sangat mudah dan cocok dilakukan oleh para wanita yang sedang hamil muda atau hamil tua:

Squat

Olahraga ini dilakukan dengan cara berdiri tegak dengan kaki sedikit dilebarkan. Selanjutnya, secara perlahan beralih ke posisi jongkok, kemudian kembali lagi ke posisi berdiri secara berulang kali.

Squat sendiri merupakan jenis olahraga yang cukup aman bagi wanita yang sedang hamil tua.

Bahkan, olahraga seperti ini akan sangat membantu untuk mempermudah proses persalinan.

Jalan Kaki

Meskipun hanya berjalan kaki, aktivitas ini ternyata sangat baik untuk Ibu hamil. Olahraga ini dipercaya dapat membantu kontraksi Ibu hamil secara alami saat akan melahirkan. Setelah mengalami kontraksi, berjalan kaki juga dapat memberikan manfaat untuk membantu posisi bayi lebih ideal untuk dilahirkan.

Berenang

Berenang juga bisa menjadi pilihan olahraga yang cocok untuk Ibu hamil. Namun, olahraga ini membutuhkan banyak energi, sehingga harus dipastikan bahwa Ibu hamil tidak boleh berlebihan dalam melakukan olahraga ini agar tidak kelelahan.

Yoga

Sejak beberapa tahun terakhir, yoga menjadi jenis olahraga yang paling banyak digemari oleh para Ibu hamil. Hal ini disebabkan karena olahraga yoga ternyata banyak memberikan manfaat bagi Ibu hamil, seperti dapat mengurangi rasa tegang, meningkatkan mood, serta membantu melancarkan proses persalinan.

Pilates

Pilates juga menjadi salah satu jenis olahraga yang banyak digemari oleh para Ibu hamil. Olahraga ini dapat membantu para Ibu hamil untuk lebih rileks saat menghadapi persalinan. Selain itu, pilates juga bisa membantu mengurangi rasa sakit pada otot perut, sakit punggung, serta membantu melancarkan proses persalinan.

Demikian beberapa jenis olahraga yang cocok dilakukan oleh para Ibu hamil. Dengan rutin melakukan olahraga, maka kandungan Ibu hamil akan tetap sehat serta lancar dalam menjalani persalinan. Namun, perlu diingat bahwa sebelum melakukan olahraga harus dilakukan proses pemanasan terlebih dahulu. Selain itu, saat berolahraga juga harus hati-hati agar tidak terjadi sesuatu yang tidak diinginkan. semoga bermanfaat.